Régime de sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours. Menu pour chaque jour, semaine, mois

Le premier point dans la lutte complexe pour la beauté est la perte de poids. Tout le monde veut perdre du poids en peu de temps. Par exemple, si vous suivez un régime à base de sarrasin pour perdre du poids, vous pouvez perdre une douzaine de kilogrammes en 7 jours.

Avantages et inconvénients du régime au sarrasin

Tout régime a ses avantages et ses inconvénients. Sans toucher aux préférences gustatives, vous devez savoir à quoi vous attendre.

Commençons par les points positifs :

1. Vous n'avez pas faim pendant longtemps. Tout cela parce que le sarrasin est un produit riche en calories. Par conséquent, entre les repas, il n'y aura pas de sensation de faim douloureuse.
2. Disponibilité des prix.
3. Bienfaits santé des vitamines et oligo-éléments.
4. 100% d'effet dû à une restriction alimentaire.
5. Cuisinez juste. Après tout, il suffit de verser du sarrasin avec de l'eau bouillante.

Désavantages:

1. Peut provoquer une aversion due à l'utilisation du même produit.
2. Manque de douceur naturelle. Mais cet inconvénient n'affecte que les gourmands.
3. La pression artérielle diminue. Mais pour ceux qui font de l'hypertension, c'est plutôt un plus.
4. La fatigue s'installe rapidement. Une irritabilité et des sautes d'humeur soudaines peuvent survenir.
5. Des maux de tête peuvent survenir en raison d'un manque de sel dans l'alimentation.

Existe-t-il des contre-indications?

Les restrictions sont divisées en 3 groupes :

1. Situationnel.
2. Physiologique.
3. Maladies.

La situation comprend les circonstances de la vie où une concentration accrue de l'attention ou une activité physique accrue est requise.

Autrement dit, vous ne pouvez pas vous asseoir sur un tel régime pendant la préparation et la réussite des examens ou pendant les sports. Tout travail responsable ne permet pas l'introduction d'un tel régime.

Les conditions physiologiques comprennent :

1. Grossesse et allaitement.
2. Enfance et adolescence.
3. L'état d'inconfort pendant les menstruations et la ménopause.

Maladies qui ne vous permettent pas de vous asseoir sur un régime de sarrasin pour perdre du poids pendant 3, 7 ou 14 jours :

1. Maladies du système cardiovasculaire.
2. Diabète.
3. Ulcère gastrique.
4. Gastrite.
5. Troubles intestinaux.

Lors du choix d'une méthode de perte de poids, vous devez absolument consulter un médecin pour identifier les maladies cachées.

Le choix du sarrasin et sa préparation

Pensez-vous que tout le sarrasin est le même? Ce n'est pas vrai. Étant donné que les conditions de traitement et de stockage sont différentes, le goût peut également différer. Pour trouver le meilleur sarrasin pour votre alimentation, vous devez savoir ce qu'il faut rechercher lors du choix.

Ce à quoi vous devez faire attention :

1. Pour l'emballage.Elle doit être entière. Pas de pauses. Sinon, de l'humidité pénétrera à l'intérieur, ce qui réduira considérablement la qualité du produit. En règle générale, la cellophane est maintenant utilisée pour l'emballage. Ce matériau est assez solide et ne laisse absolument pas entrer l'humidité à l'intérieur.
2. Spectre de couleurs.Gruaux bruns - ont subi un traitement spécial à la vapeur. Convient à ceux qui aiment manger de la bouillie friable. Une teinte crémeuse qui dégage du jaune ou du vert indique que le produit est naturel et non cuit à la vapeur, ce qui signifie que ces céréales sont plus utiles. Brun foncé avec une teinte rougeâtre, le sarrasin apportera moins d'avantages, car il n'a pas été cuit à la vapeur, mais frit. Cette méthode est utilisée par les petites entreprises. Les nucléoles aux bords lisses de la même teinte sont considérés comme du sarrasin de haute qualité. Si vous voyez que dans un emballage il y a un mélange de sarrasin de différentes couleurs, il vaut mieux le mettre de côté. Après tout, le temps de cuisson de chaque type est différent et il sera assez difficile de maintenir un équilibre pendant la cuisson.

3. Qualités gustatives.Si vous ressentez de l'amertume ou de l'acidité, vous pouvez retourner le produit en toute sécurité au magasin. Cela signifie que les conditions de stockage ont été violées.
4. Sentir.Le sarrasin de mauvaise qualité peut sentir la moisissure, le moisi et d'autres odeurs désagréables. C'est inadmissible.
5. Date de péremption.Les experts disent qu'il ne faut pas compter à partir de la date d'emballage, mais à partir de la récolte. Mais tous les fabricants ne peuvent pas fournir ces informations.

La cuisson du sarrasin est assez simple. Versez un verre de céréales dans une casserole, versez deux verres d'eau bouillante et laissez cuire à la vapeur toute la nuit.

Un excellent sarrasin est obtenu si vous le faites cuire dans une mijoteuse ou un bain-marie. Mais si vous voulez rapidement, versez les céréales dans la casserole et remplissez-la d'eau. Cuire en remuant jusqu'à ce que toute l'eau ait bouilli.

Peut-on ajouter du sel?

Le régime de sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours n'implique pas l'ajout de selen produits. Mais les médecins recommandent toujours d'ajouter du sel avec modération.

Si vous supprimez complètement ce minéral de l'alimentation, il menace de fatigue et de malaise. D'autre part, les aliments non salés réduisent la faim plus rapidement et pendant une période plus longue, ce qui signifie que la quantité de nourriture consommée diminuera.

Combien de sarrasin pouvez-vous manger par jour?

Il n'y a pas de limite à la quantité de sarrasin consommée par jour. Tout cela parce que c'est un produit satisfaisant qui soulage rapidement et durablement la faim.

Ajoutez à cela l'élimination de l'excès d'eau du corps, mais en même temps le remplissage en protéines et en fer. Tout le reste, le corps se reconstituera à partir des réserves naturelles, ce qui signifie que le métabolisme sera plus rapide.

Mais, en règle générale,pour une journée suffit si 200 grammes de céréales sont cuits à la vapeur dans 500 ml d'eau.

Est-il possible de boire du café et du thé avec un régime au sarrasin?

Le rythme de vie moderne est très rapide. Beaucoup se fait à la sauvette. Vous devez vous lever rapidement, vous réveiller, faire beaucoup de choses. Tout cela demande de l'énergie.

Beaucoup ont l'habitude de l'obtenir en buvant le matin et une tasse de café ou une tasse de thé pendant la pause. Qu'en est-il de ceux qui décident de faire un régime?

Le café et le thé ne sont pas contre-indiquésavec un régime à base de sarrasin.

Mais vous devez tenir compte des règles :

1. Le café doit être naturel. Il n'est pas nécessaire de l'adoucir avec quoi que ce soit. Mais vous pouvez ajouter de la cannelle ou du zeste de citron.
2. Les mêmes règles s'appliquent au thé. C'est mieux si le choix tombe sur le thé vert. Il élimine également l'excès d'eau du corps.
3. Vous ne devez pas négliger le régime de consommation d'alcool. L'eau ne peut pas être remplacée par du thé ou du café. Autrement dit, ces boissons sont un ajout à la nourriture, mais ne remplacent pas l'eau pure non gazeuse.

Est-il possible pour une mère qui allaite de perdre du poids avec du sarrasin?

Pendant l'allaitement, une femme doit être attentive à son alimentation. Après tout, se limiter à quelque chose peut immédiatement entraîner une carence ou une détérioration de la qualité du lait maternel, une détérioration de l'apparence et du bien-être de la plus jeune mère.

Par conséquent, le régime au sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours dans la version classique est contre-indiqué. Ce qui peut être fait?

Profitez de l'option alimentation légère :

1. Boire à partir de 2 litres de liquide. Il peut s'agir d'eau, de compotes, de boissons aux fruits ou de tisanes.
2. Le sarrasin doit être consommé deux fois par jour. Laissez le reste des repas inchangé.
3. Vous pouvez ajouter du poisson ou de la viande maigre, des produits laitiers, des fruits et des légumes aux céréales.

Que disent les médecins du régime au sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours?

Les médecins ne sont pas contre le régime au sarrasin. Et mêmerecommander des cours de trois et sept jours. Mais organiser un marathon pendant deux semaines n'est conseillé qu'à ceux qui ont confiance à 100% dans la force de leur propre corps.

Le plus important est de veiller à votre bien-être. Il n'y a rien de bon à se torturer. En cas de réaction allergique, de problèmes digestifs ou de défaillance de tout système corporel, vous devez terminer un régime alimentaire spécifique.

Les experts recommandent un début et une fin de régime en douceur.À la fin, vous ne devriez pas vous jeter sur toutes les fournitures que vous vouliez tant manger. Faites-le progressivement, en introduisant 1 nouveau produit tous les 2-3 jours.

Combien de kg pouvez-vous perdre?

En quelques semaines, il est possible de perdre du poids de 10 à 14 kg.Mais n'essayez pas de vous débarrasser rapidement des kilos superflus gênants, car de cette façon le résultat sera plus difficile à maintenir. Mais les médecins recommandent d'organiser des jours de jeûne de 14 jours pas plus d'une fois tous les six mois.

Aucun spécialiste avec une garantie à 100% ne vous dira exactement combien vous pouvez perdre un kilogramme. Cela dépend beaucoup des caractéristiques physiques, génétiques, de l'état de santé, de la saison, de la quantité de nourriture consommée, du métabolisme.

Certains perdent facilement une dizaine, d'autres ont du mal à perdre 3 kg. L'essentiel est de croire en soi et de ne pas s'arrêter.

Options de régime de sarrasin

Outre le fait que le régime au sarrasin peut durer 3, 7 et 14 jours, il en existe 3 types :

1. Régime strict ou mono. C'est à ce moment que vous ne pouvez manger que du sarrasin cuit à la vapeur sans sel ni sucre.
2. Kéfir-sarrasin. Dans cette option, il est possible d'ajouter du kéfir.
3. Poids léger. Ici, vous pouvez ajouter des fruits secs (2-3 morceaux d'abricots secs ou de pruneaux à chaque repas).
4. Épargnant. Vous pouvez diversifier le menu avec des baies, des fruits ou des légumes cuits à la vapeur. Il est également possible d'ajouter du fromage allégé (jusqu'à 30 gr).
5. Raffermissant. À l'option précédente, ajoutez du fromage blanc (125 g), du veau bouilli (100 g), de la salade assaisonnée de sauce soja ou d'huile d'olive (le midi).

Jours de déchargement sur le sarrasin

Tout le monde ne peut pas se permettre des régimes. Pour certains, il est plus pratique d'organiser eux-mêmes des jours de jeûne.

Cette approche a ses avantages indéniables :

1. En une journée, vous pouvez perdre environ 3 kg.
2. La fonctionnalité du foie s'améliorera, les parois des vaisseaux sanguins se renforceront grâce à la lysine (une enzyme pour l'absorption du calcium).
3. Le sarrasin satisfait rapidement la faim.
4. Les résidus alimentaires non digérés seront éliminés des intestins et l'excès d'eau quittera le corps.
5. Augmentation de l'estime de soi. En effet, grâce à des qualités volontaires, une personne passe en douceur à une bonne nutrition et aide son corps.

régime strict pendant 3 jours

La base du régime de trois jours:

1. La quantité de sarrasin consommée est illimitée.
2. Vous devez manger 6 fois par jour.
3. Buvez au moins deux litres de liquide. Pour améliorer l'effet, il est recommandé de boire de l'eau 30 minutes avant un repas ou une demi-heure après.

Exemple de menu :

• matin - 2 verres d'eau tiède;
• une demi-heure plus tard - bouillie de sarrasin;
• collation après 30 minutes - un verre d'eau;
• deuxième petit déjeuner en une demi-heure - sarrasin et ainsi de suite.

La transition vers des aliments non diététiques doit être fluide afin que le résultat obtenu avec le régime au sarrasin pour la perte de poids pendant 7 jours ne disparaisse pas.

Régime sarrasin aux fruits secs pendant 5 jours

Un régime à base de sarrasin avec l'ajout de fruits secs est une excellente option équilibrée.Il suffira d'ajouter 6 ou 7 baies d'abricots secs, de raisins secs, de pruneaux à la bouillie de sarrasin par jour.Utilisez-les comme collation.

Une condition importante est une mastication complète jusqu'à l'état de bouillie. Ainsi, vous pouvez rapidement oublier la sensation de faim.

Régime sarrasin-kéfir pendant une semaine

Menu possible du régime sarrasin pour maigrir pendant 7 jours :

Lundi:

• sarrasin aux pruneaux;
• sarrasin aux légumes;
• lait caillé;
• sarrasin au kéfir;

Mardi:

• bouillie de sarrasin au kéfir;
• sarrasin d'un bain-marie;
• kéfir;
• sarrasin aux abricots secs.

Mercredi:

• sarrasin cuit à la vapeur avec du lait caillé;
• sarrasin avec salade de chou blanc;
• pomme verte;
• sarrasin au kéfir.

Jeudi:

• bouillie de sarrasin avec pomme verte râpée;
• sarrasin aux carottes râpées;
• kéfir;
• sarrasin d'un bain-marie avec du kéfir.

Vendredi:

• sarrasin au lait écrémé;

• pomme verte;
• sarrasin au kéfir;
• kéfir.

Samedi:

• sarrasin au kéfir;
• sarrasin au concombre;
• lait caillé;
• sarrasin aux fruits secs.

Dimanche:

• sarrasin au kéfir;
• sarrasin au concombre;
• pamplemousse;
• sarrasin aux herbes et kéfir.

Régime protéiné-sarrasin pendant 10 jours

Particularités :

1. Manger du sarrasin avec des protéines. N'oubliez pas environ deux litres de liquide que vous devez consommer par jour. Il est permis d'ajouter du thé (vert) ou une décoction de fruits (jusqu'à un demi-litre).

2. Nombre de poitrines de poulet par jour 2-3. L'ébullition doit être sans peau.
3. Distribution différente du sarrasin et de la viande. Le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter pour le sarrasin et le dîner sont le moment des aliments protéinés.
4. Le sel et le sucre sont exclus.
5. Vous devriez commencer à prendre des vitamines complexes pour cette période.

Produits protéinés pour chaque jour de régime :

• 300 gr de poisson bouilli;
• 300 gr de viande de poulet bouillie;
• 100 gr de fromage Mozzarella;
• omelette de 2 œufs et lait écrémé;
• 100 gr de fromage cottage, 200 gr de kéfir;
• 300 gr de poisson faible en gras cuit au four;
• 200 gr de fromage cottage;
• 300 gr de boeuf grillé;
• 200 gr de fromage cottage;
• 2 œufs durs.

Régime pendant 14 jours : sarrasin, légumes et fruits

C'est une sorte d'alimentation équilibrée. Les légumes et les fruits donneront de l'énergie supplémentaire au corps et la bouillie ne vous laissera pas avoir faim.

Particularités :

1. Avant le petit déjeuner, vous devez boire 200 ml d'eau. Il doit être propre et non carbonaté.
2. 4 c. l. est la quantité de salade qui peut être consommée à la fois.
3. Les salades de fruits et de légumes doivent être consommées à tour de rôle avec le sarrasin.

Régime de sarrasin pendant un mois

Afin d'obtenir des résultats élevés en un mois, vous pouvez choisir vous-même l'un des types de régime alimentaire au sarrasin.

Bouillie de sarrasin additionnée de kéfir.Trois fois par jour, vous devez manger du sarrasin comme plat principal et boire du kéfir sans gras trois fois comme collation. Les intestins commenceront à fonctionner "comme une horloge".

Menu du jour :

• sarrasin - environ 400 gr;
• kéfir - jusqu'à 1 litre;
• eau sans gaz - 2 litres.

Sarrasin aux légumes.Jusqu'à 200 grammes de légumes crus peuvent être ajoutés au sarrasin. Par exemple, du chou, des tomates ou des concombres. L'avitaminose avec un tel régime n'est pas terrible.

Menu du jour :

• le premier repas est du sarrasin brassé;
• collation - salade de légumes au beurre;
• déjeuner - bouillie de sarrasin;
• deuxième collation - salade de légumes frais sans vinaigrette;
• dîner - sarrasin cuit à la vapeur;
• Le dernier repas de la journée est une salade verte sans vinaigrette.

Sarrasin aux fruits.Convient aux gourmands, car vous pouvez inclure des pommes, des poires et des oranges dans l'alimentation 20 minutes après avoir pris l'ingrédient principal de l'alimentation.

Menu du jour :

• petit déjeuner - sarrasin;
• collation - salade de fruits;

• déjeuner - sarrasin;
• collation de l'après-midi - fruits;
• dîner - sarrasin.

Perte de poids avec du sarrasin et du thé vert

Particularités :

1. Au moins deux litres de liquide par jour. Mais l'eau ne peut pas être remplacée par du thé vert. Sinon, en raison des propriétés diurétiques, une déshydratation peut survenir.
2. De la viande et du poisson maigres, des fruits peu sucrés, des crudités peuvent être ajoutés à l'ingrédient principal.
3. Le thé vert doit être infusé plus fort que d'habitude, vous pouvez ajouter du miel (1 cuillère à café).

Régime aux œufs de sarrasin

En plus du sarrasin, vous aurez besoin d'œufs. 5 pièces par jour cuites mollet. Pour le petit-déjeuner, assurez-vous de manger 1 œuf et répartissez le reste tout au long de la journée.

Exemple de menu :

• 8h00 - un verre d'eau;
• 8h30 - sarrasin;
• 9h30 - 1 oeuf mollet;
• 10h30 - un verre d'eau;
• 11h30 - sarrasin;
• 12h30 - 1 oeuf mollet;
• 13h30 - un verre d'eau;
• 14h30 - sarrasin;
• 15h30 - 1 oeuf mollet;
• 16h30 - eau;
• 17h30 - sarrasin;
• 18h30 - eau;
• 19: 00 - 1 oeuf mollet.

Option diététique sur le sarrasin et les jus

Particularités :

1. Système de deux litres d'eau + 1 litre de jus.
2. Les jus peuvent être n'importe quoi. Buvez-en un nouveau chaque jour.

3. Vous devez presser le jus juste avant de manger. Vous ne pouvez pas les sucrer ou les saler.
4. Vous devez boire une heure après avoir mangé du porridge.
5. 300-400 gr - la norme quotidienne de la bouillie.

Régime caillé-sarrasin

Le fromage cottage est un produit diététique riche en protéines et en calcium. En respectant strictement le régime alimentaire, vous pouvez vous débarrasser de 7 kg en 10 jours.

Règles générales:

1. Le sarrasin doit être cuit au bain-marie;
2. Chaque jour, vous devez boire deux litres de liquide par jour ;
3. Le fromage cottage doit être acheté sans gras. Pour une journée, vous aurez besoin de 300 gr.
4. Le dernier repas doit se terminer 4 heures avant le coucher.
5. La quantité totale de sarrasin et de fromage cottage doit être divisée en 5 parties égales.

Exemple de menu :

• 8h00 - un verre d'eau;
• 8h30 - sarrasin, 60 gr de fromage cottage;
• 9h30 - un verre d'eau;
• 10h30 - un verre d'eau;
• 11h30 - sarrasin + fromage cottage;
• 12h30 - un verre d'eau;
• 13h30 - un verre d'eau;
• 14h30 - sarrasin + fromage cottage;
• 15h30 - eau;
• 16h30 - eau;
• 17h00 - sarrasin + fromage cottage;
• 18h30 - eau;
• 19h30 - sarrasin + fromage cottage.

Régime au miel de sarrasin

Particularités :

1. Le miel doit être dilué dans un verre d'eau tiède.
2. L'eau de miel fait une excellente collation.

3. 3 cuillères à café- consommation quotidienne de miel.
4. Vous devriez également commencer à prendre des vitamines complexes.

Planifier:

• premier petit déjeuner - eau + miel;
• deuxième petit déjeuner - sarrasin;
• collation - eau + miel;
• déjeuner - sarrasin;
• collation de l'après-midi - eau avec du miel;
• dîner - sarrasin.

Régime épargnant le sarrasin

Un type de régime économe est un régime à base de sarrasin.

Cela peut ressembler à ceci :

• pour le petit déjeuner - fromage cottage (100 gr) + bouillie de sarrasin. Tout est mélangé dans un bol;
• collation - kéfir (1 verre);
• déjeuner - sarrasin (150 gr), boeuf bouilli (jusqu'à 100 gr), salade de légumes au jus de citron (150 gr);
• dîner - sarrasin (100 gr) + kéfir (200 gr).

La bonne façon de sortir du régime au sarrasin

Pour que le résultat obtenu avec le régime au sarrasin pour la perte de poids soit conservé en 7 jours, il est nécessaire de terminer le régime en douceur.

Il existe plusieurs règles de base :

1. Gardez l'équilibre de la consommation. Boire beaucoup d'eau devrait être obligatoire.

2. Soyez modéré dans l'introduction des assaisonnements et des sauces.
3. Ne négligez pas l'exercice physique.
4. Continuez à manger des aliments sains.
5. Introduisez progressivement de nouveaux aliments dans votre alimentation. A savoir, tous les 2 jours introduire de nouveaux produits.

Mieux vaut le faire dans l'ordre suivant :

• légumes frais;
• œufs;
• viandes maigres;
• huile végétale comme vinaigrette;
• produits laitiers liquides;
• autres produits laitiers;
• céréales et pain;
• fruits, noix et miel.

Que disent les gens sur la perte de poids avec le sarrasin?

Tous ceux qui ont perdu du poids avec un régime au sarrasin pour maigrir en 7 jours disent une chose : c'est une méthode très efficace qui aide vraiment non seulement à perdre rapidement une dizaine de kilos en trop, mais aussi à garder ce poids assez longtemps temps.

Le seul inconvénient s'appelle la monotonie.Bien qu'ils fassent une réserve que tout cela est dû à l'habitude. Et si vous trouvez une combinaison acceptable de produits pour vous-même, le régime ne présente aucun inconvénient lorsqu'il est utilisé correctement.